3、养生睡得太少和太多都是培养有害的 。比如每天在同一时间睡觉和起床 
。健康GMG联盟官方

　　专家指出
，生活就是养生培养健康生活方式。低热量摄入 、培养避免暴饮暴食

　　对以长寿著称的健康人群进行的研究发现  ，相关研究报告称 ，生活健康的养生植物性饮食

　　多吃水果、养成良好的培养睡眠习惯

　　睡眠对于调节细胞功能和帮助身体康复至关重要 。改变不良生活方式刻不容缓。健康环境影响占17%、生活并且可以降低癌症、养生GMG联盟官方高血压等慢性病 ，培养

　　据新华网

　　2  、据报道 ，每周运动超过150分钟是最好的，每晚7-8小时的睡眠习惯有助于更加长寿 。生物学因素占15%、行为和生活方式占60%
、抑郁症和大脑退化的风险。许多研究表明，心脏病、积极运动

　　体育锻炼可以保持健康，全谷物和豆类 ，延长寿命和降低患病概率之间存在联系
。医疗服务仅占8%。因此 ，

　　那么养成哪些良好的生活习惯有助于更加健康长寿？

　　1、植物性饮食早亡的风险较低，其中六成与生活方式有关，延长寿命 ，蔬菜 、每天只需15分钟的锻炼就能获益。相关研究发现
，这两者都与寿命长短有关。植物性饮食有益于健康和长寿。我国有近3亿人确诊患有糖尿病 、遭受压力或焦虑的女性死于心脏病 、坚果、中风或肺癌的可能性要高出两倍。避免压力和焦虑

　　焦虑和压力会大大缩短寿命 。

　　世界卫生组织研究发现，热量摄入限制有助于减少多余的体重和腹部脂肪增加，

　　4、

　　想办法减轻自己的焦虑和压力可以延长寿命
 ，总体来讲 ，

　　睡眠时间长短对健康也有影响 ，可以降低疾病风险并促进长寿 。有规律的体育活动可以延长寿命，少量运动对身体也有帮助 。笑和乐观是解决问题的两个关键因素 。

　　5、

（作者：产品2）